Diario Emocional - Por y para mí
A veces no podemos cambiar la situación, pero sí cómo pensamos y cómo sentimos, no se trata de lo que sucede fuera, sino de cómo lo gestionas dentro
Aprende a conocerte
a través de tus emociones.
El objetivo principal de este diario emocional es acompañarte en el proceso de identificar, expresar y gestionar de forma saludable tus emociones. Sabemos que, en muchas ocasiones, ponerle nombre a lo que sentimos puede ser un reto, especialmente cuando las emociones se vuelven intensas, confusas o abrumadoras. Por eso, este diario no es solo un espacio para escribir, sino una herramienta diseñada cuidadosamente para ayudarte a conectar contigo mismo/a desde un lugar seguro, íntimo y compasivo.
Para facilitar este proceso, hemos incluido una guía práctica de psicoeducación emocional, que te brindará conocimientos clave sobre cómo funcionan las emociones, por qué son importantes y cómo influyen en tu día a día. Además, encontrarás una selección de recursos y estrategias de regulación emocional, pensadas para acompañarte en momentos difíciles, ayudarte a calmarte, tomar perspectiva y fortalecer tu bienestar emocional a largo plazo.
Este diario está pensado como un aliado en tu camino hacia una mayor inteligencia emocional, autoconocimiento y cuidado personal. Tómate tu tiempo, respira, escribe y escucha lo que sientes: cada palabra escrita es un paso más hacia tu equilibrio interior.
Este diario emocional es para ti si...
🔹Estás pasando por un momento complicado, te cuesta desahogarte y necesitas poder aclarar tus emociones y pensamientos.
🔹 Estás en un momento de búsqueda de crecimiento personal.
🔹 Te gusta escribir y reflexionar ✍🏻
🔹Quieres aprender a regular tus emociones desde un enfoque práctico.
🔹Te sientes desbordada y muy irritable o por el contrario triste y con apatía.
🔹Estás en un proceso de terapia, ya que te ayudará semanalmente a recoger todas las situaciones que has vivido para poder trabajarlas en consulta. Fomenta la escritura terapéutica y el desahogo emocional, además, podrás realizar ejercicios que se suelen ver en consulta, como ejercicios de reestructuración cognitiva.
¿Que incluye este diario de emociones?
✅ Explicaciones claras y sencillas sobre qué son las emociones, para qué sirven y cómo afectan a tu cuerpo y mente.
✅Explicación de técnicas de respiración.
✅Ejercicios para identificar tus pensamientos y emociones.
✅ Ejercicios para ayudarte a cambiar pensamientos que generan malestar (reestructuración cognitiva).
✅ Espacios diarios para anotar cómo te sientes, qué emociones predominan y pequeñas acciones de autocuidado.
✅Antes de comenzar la semana encontrarás un espacio para poner tus objetivos y un ejercicio diferente cada semana que te ayudará en tu autoconocimiento y gestión de situaciones.
✅Reflexiones y ejercicios de reestructuración cognitiva cada semana.
El diario emocional está estructurado para que sea fácil de seguir y útil en tu día a día, incluso si nunca antes has trabajado con tus emociones de forma consciente o sistemática.
A través de ejercicios prácticos, preguntas reflexivas y espacios de escritura, te ayudará a identificar, comprender y gestionar tus emociones con mayor claridad y profundidad. Cada sección está diseñada para acompañarte en distintas situaciones emocionales, desde momentos de calma hasta períodos de mayor intensidad emocional o estrés.
Es una herramienta accesible, flexible y cercana, pensada para personas que quieren mejorar su bienestar emocional de forma práctica, respetuosa y basada en principios de la psicología, la psicoeducación emocional y el autoconocimiento personal.
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