La batalla invisible entre la comida y tus pensamientos

Comes con culpa, restringes por miedo, pero la causa está en tus pensamientos.

Comprende cómo funcionan tus pensamientos, tu sistema de recompensa y tus emociones; identifica tus patrones automáticos y aprende herramientas reales para dejar atrás el control, la anticipación, la culpa y el descontrol.

La verdadera batalla no está en tu plato, está en tu cabeza

Deja de luchar con la comida y tus pensamientos

Si estás leyendo esto, seguramente sepas lo que es vivir con la mente ocupada por la comida, pensar constantemente en qué vas a comer, cuánto deberías comer, si lo que ya comiste estuvo “bien” o si te has “pasado”, cómo compensarlo después o cómo evitar que se repita un descontrol, tu cabeza parece no descansar nunca.

Esta preocupación, es un patrón aprendido que, con el tiempo, se ha convertido en una especie de piloto automático, y cuanto más intentas controlarlo, más presente se vuelve. El resultado: cansancio, culpa y sensación de pérdida de control.

Lo que vas a encontrar en estas páginas es una guía práctica para ayudarte a entender cómo funciona tu mente cuando anticipa, controla y se agota, y cómo puedes empezar a entrenarla para salir de ese bucle.

La guía que te ayudará a entender y calmar tu mente.

“La batalla invisible entre la comida y tus pensamientos” es una guía de 70 páginas creada para que aprendas a:

✅ Identificar los pensamientos automáticos que te sabotean.

✅ Comprender cómo funciona tu mente cuando hay ansiedad, restricción o culpa.

✅ Reconocer tus distorsiones cognitivas más comunes.

✅ Reprogramar tu diálogo interno con herramientas psicológicas.

✅ Empezar a comer desde la conexión con tu cuerpo, no desde la lucha con él.

✅ Diferenciar hambre real, hambre emocional y hambre anticipatoria.

✅ Aplicar ejercicios prácticos y herramientas psicológicas para soltar el control y recuperar espacio mental.

Por solo 23€ obtienes:

• El Ebook completo (+ de 70 páginas) con teoría, ejercicios y herramientas para cambiar tu relación con la comida

– Aprende cómo funcionan tus pensamientos

– Identificar pensamientos automáticos y distorsiones cognitivas

– Distinguir hambre real, hambre emocional, hambre anticipatoria o cuando comes con ansiedad

– Aprende herramientas reales a través de ejercicios prácticos
– Te ayudará a saber dejar atrás el control, la anticipación y la culpa
Lo más importante es que vas a saber identificar cada pensamiento que tengas relacionado con la comida y poder emplear herramientas necesarias para saber manejarlos
• El “Semáforo de la saciedad”: REGALO una hoja práctica para identificar tus niveles de hambre y saciedad.
• Bonus de Regulación Emocional: REGALO, para identificar y entender tus emociones, contiene técnicas de regulación emocional y de relajación, además de ejercicios y ejemplos prácticos.

✨ Y si quieres ir un paso más allá…

Por solo 5 € más (total 28€) te llevas también el:
• Cuadernillo de ejercicios:

– Con prácticas guiadas para aplicar todo lo aprendido en el Ebook y reforzar tu proceso de cambio.

41€

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Ebook “La batalla invisible entre la comida y tus pensamientos” (valor 23 €)
REGALO: Semáforo de saciedad (valorado en 5 €)
REGALO: Bonus de regulación emocional (valorado en 13 €)

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REGALO: Semáforo de saciedad (valorado en 5 €)
REGALO: Bonus de regulación emocional (valorado en 13 €)
Cuadernillo de ejercicios (valorado en 11 €)

Más Vendido

Aprende a mejorar tu relación con tus pensamientos y mejorará tu relación con la comida.

¿Te pasa que estás en el metro, trabajando o viendo una serie, y de repente te viene a la cabeza la imagen de algo que te apetece comer o empiezas a pensar que no tenías que haber comido X, que te has pasado y que mañana lo harás mejor? O estás a punto de dormirte, y tu mente empieza a repasar todo lo que comiste durante el día, a calcular si “te pasaste”, qué vas a comer después, cómo compensar, qué deberías evitar… Empieza a identificar tus pensamientos para aprender a gestionarlos.

Psicóloga sanitaria especialista en TCA.

Mi nombre es Alba, y como tú mi relación con la comida y con mi cuerpo no ha sido buena…

Soy psicóloga sanitaria especializada en trastornos de la conducta alimentaria (TCA). Desde hace años acompaño a personas que sienten que la comida se ha convertido en un campo de batalla: miedo al descontrol, dietas estrictas, pensamientos que no se apagan y la sensación de vivir siempre en deuda con tu cuerpo.

Dirijo una consulta de psicología online, (Alba Santervás Psicología) en la que trabajo junto a un equipo de psicólogas, juntas ofrecemos un espacio seguro y cercano para que cada persona pueda recibir un acompañamiento profesional adaptado a sus necesidades, sin importar dónde se encuentre.

Creo firmemente que transformar la relación con la comida no pasa por prohibirse más, sino por aprender a escucharse y a cuidarse de otra manera. Por eso he creado este ebook, una guía práctica para ayudarte a comprender mejor tu mente, tus emociones y tu cuerpo, y empezar a vivir con menos miedo y más libertad en tu relación con la comida

Empieza hoy a reconciliarte con tu mente y tu cuerpo

Cada pensamiento que entiendes, es una batalla que dejas de pelear, la verdadera batalla no está en tu plato, está en tu cabeza.
Este ebook no te dice qué comer: te enseña a dejar de vivir pensando en la comida todo el día. Es hora de recuperar tu calma mental y tu libertad.

41€